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会話をしていて，相手に言葉が届かない…
録音してみた自分の声に違和感を覚える…
声色というより発音に問題があるようで，その改善策を探してみました．
調べた結果，声以外の問題と関連があることもわかったのでメモします．
気になっている部分を箇条書にします．
- サ行，ザ行，ツの発音
- 鼻に抜ける声
- 粘つく声
- 低位舌
- 口呼吸
- 胸式呼吸
- 乾燥した唇
- アデノイド顔貌
これらを解決するために「舌筋トレ」「腹式呼吸」を行うことに．
以下に準備運動を含めた一日の訓練メニューを整理しておきます．
- 準備運動
首を前後左右に曲げ回転させる．それぞれを5回ずつ．
頬を膨らませたり凹ませたりする．それぞれを10回ずつ．
唇の力を抜き「パ」「マ」などを素早く発音する．それぞれを2回ずつ．
舌を口から出し力を抜いて上下左右に動かす．これを2回ほど． - 舌回し運動
舌の力を抜いて歯の表側をなぞる．左回りと右回りの各25周を2回ずつ． - カンタン舌体操
「べろはたから」を一音ずつはっきり発音する．これを20回ほど．
特に「べ」では，舌を思いっきり真下へ突き出すようにすること． - 舌位置の改善
舌先を上顎の窪みに合わせて，そのまま舌全体を上顎にはりつける．
これを起きてから寝入る瞬間まで保つ．無意識に出来るまで続ける． - 腹式呼吸
15秒で鼻から息を吸い，3秒間止めた後，15秒で口から息を吐く．
お腹の風船から空気をコンスタントに出し入れするようなイメージ．
10回を3セット．可能であれば声を出して行うと良い．
今回参考にしたサイトは以下の通りです．
カンタン舌体操についてはこちら，それ以外についてはこちらです．
これらとは別にボーカルトレーニングを詳しく解説しているサイトがこちら．
ありがとうございました．